🥑 Dieta para la Presión Alta

Alimentos Recomendados

• 🔹 Frutas frescas: plátano, aguacate, kiwi, melón.
• 🔹 Verduras verdes: espinacas, acelgas, brócoli.
• 🔹 Pescados ricos en omega 3 (salmón, sardinas).
• 🔹 Granos integrales, frutos secos sin sal y legumbres.
• 🔹 Aceite de oliva extra virgen.

Alimentos a Evitar

• ⚠️ Alimentos ultraprocesados con alto contenido de sodio.
• ⚠️ Embutidos, enlatados y sopas instantáneas.
• ⚠️ Exceso de azúcar y grasas saturadas.

Ejemplo de Menú Diario

• Desayuno: Pan integral con aguacate y jugo de naranja natural.
• Comida: Filete de salmón con arroz integral y ensalada verde.
• Cena: Sopa de lentejas con aceite de oliva y limón.