🍓 Dieta para la Diabetes

Alimentos Recomendados

• 🔹 Granos enteros: avena, quinoa, arroz integral.
• 🔹 Verduras frescas: espinaca, brócoli, pepino.
• 🔹 Frutas con bajo índice glucémico: manzana, pera, frutos rojos.
• 🔹 Pescado, pollo y carnes magras.
• 🔹 Frutos secos y semillas.

Alimentos a Evitar

• ⚠️ Azúcar refinado, refrescos y dulces.
• ⚠️ Harinas blancas y pan industrial.
• ⚠️ Grasas saturadas y comida rápida.

Ejemplo de Menú Diario

• Desayuno: Avena con leche vegetal, manzana picada y canela.
• Comida: Pollo a la plancha con ensalada verde y quinoa.
• Cena: Sopa de verduras y tostadas integrales.